膝の痛みに対する応急処置を知ろう！

久しぶりにスポーツや山登りを行うと、膝に大きな負担がかかり、痛みにつながることがあります。「病院で治療する前に、少しでも痛みを改善したい！」「今すぐ治したいけれど、病院に着くまでに時間がかかる」という場合、応急処置が重要です。大田区にある慈薫堂 Ace東洋治療室が、もしもの時に役立つ応急処置についてお伝えいたします。

急な膝の痛みは、炎症によるものが多いので、冷やす必要があります。凍傷に気をつけながら、氷でしっかり冷やしてください。

逆に慢性的な膝の痛みの場合は、血行をスムーズにするために、温かい湿布をあてたり、浴槽に浸かったり、膝を温めるようにします。炎症によるものか、血行不良によるものかを判断することが大切です。

スポーツ時の急な膝の痛みには、テーピングを活用してみてください。テーピングで固定した後、しっかり冷却します。テーピングは、応急処置だけでなく、怪我の悪化を防ぐためにも役立ちます。

テーピング用のテープは、伸縮性や粘着性が高いもの、固定力が高いもの、ハサミで切る必要のないものなど、種類が豊富です。

普段の生活やスポーツ、登山など、様々なシーンで活用できるのが、サポーターです。サポーターには多くの種類があり、膝のどの部分をサポートしたいのか、どういう動きを抑制したいのかなどによって選ぶ必要があります。急な痛みには、アイスバッグが付いたサポーターが役立ちます。

また、寒さからの痛みなら保温性のあるもの、スポーツをする場合は通気性が優れているものが良いです。