ウォーキングでストレス解消を目指そう！大田区周辺のウォーキングスポットをご紹介

健康のため、ダイエットのため、ストレス解消のためと、愛好者が多いウォーキング。老若男女問わず、気軽に始められることから、人気が高まっています。しかし、やみくもに歩くだけでは、身体の痛みや不調を招く可能性もあるため、注意が必要です。大田区にある慈薫堂 Ace東洋治療室が、ウォーキング方法や、大田区周辺のウォーキングスポットをご紹介いたします。

ウォーキングを始めてしばらく経った頃に、「健康維持のために始めたはずのウォーキングで、腰痛になってしまった！」「歩くと膝と股関節が痛い…」といった、身体の痛みや不調につながるケースがあります。このような場合、歩き方が間違っている可能性が高いですので、今すぐチェックしてみてください。

• 前に傾いた前傾姿勢で、膝を曲げていませんか？
• 上半身を左右に振りながら歩いていませんか？
• 足の指でしっかりと地面を蹴っていますか？
• 背筋を伸ばし、かかとから着地していますか？

「ストレスを解消したい」「心の疲れをとりたい」との思いで頑張って歩いても、これらができていないと、むしろ身体の痛みや不調を招きかねません。上記のことに注意しながら、歩いてみてください。

ウォーキングを始めたものの、「めんどくさい」「気分がのらない」と三日坊主どころか、一日だけで終わってしまった…なんてこともあるかもしれません。そうならないためにも、モチベーションを上げるコツをいくつかご紹介します。

• 音楽や英語のレッスンなど、他の目的と一緒にする
• 毎日の通勤と合わせることで習慣化する
• 犬の散歩や買い物についでにする
• 最初は無理のない短い距離から始める
• ご褒美のカフェやブックストアなどを目的地とする

そして、何よりウォーキングを楽しむことです。短距離であっても、歩けたことを喜び、自身を褒めてあげながら、無理なく続けられるように工夫してみてください。