体の歪みをチェックしてみよう！肩こりになりにくい姿勢とは？

壁を使ってチェック

壁に背を向けて自然に立ちます。そのまま、壁に背がくっつくように下がり、壁と腰にできた隙間をチェックしてください。壁に肩と背中が同時につけば正常ですが、背中だけついたり、お尻だけついたりする場合は、姿勢が崩れていることになります。

足の開き方でチェック

仰向けに寝転んで足を少し開き、リラックスします。骨盤から下を左右に何度か揺らしたら、そのままそっと上半身を起こし、左右のつま先の開き具合に差がないかチェックします。左右対称なV字ではなく、差がある場合は、骨盤が歪んでいる可能性があります。

前屈でチェック

足を肩幅に開いた状態で、体の前で両手を重ねて、左右のつま先を目指し、交互に前屈します。どちらか一方が倒しにくかったり、痛みがあったりする場合、骨盤の歪みが考えられます。

正しい姿勢のポイント

• おへその下に力を入れ、骨盤を立てるようにします。
• 肩甲骨は軽く引き、胸を優しく張ります。
• あごは上げず、膝はしっかり伸ばします。
• 頭の真上から糸で引っ張られているように、背筋をまっすぐに伸ばします。